Интенсив «Сила 1%»
Один день не превратит семя в могучее дерево. Это факт. Но что, если день за днем крохотное семечко в почве питать водой и светом? Оно перестанет быть спрятанным, а покажется на свет трепетным ростком.
Так и с вашим личным ростом. Одно маленькое, но ежедневное семечко изменений запускает эффект развития. И вот уже незаметные глазу процессы приносят зрелый, впечатляющий плод, делающий жизнь вкуснее и насыщеннее.
Привычки — это семена вашего будущего. Если ваши «всходы» не появляются — не корите себя! Дело не в вас, а в неподходящей системе садоводства.
Я научу вас, как создать «климат», в котором полезные привычки прорастают сами собой, а сорняки вредных просто не выживают.
01
Программа
Не просто сборник советов, а продуманная система. Программа опираемся на науку и опыт авторов «Атомных привычек», «Магии утра» и других популярных книг, чтобы помочь вам мягко и последовательно встроить новые привычки в жизнь, без стресса и надрыва.
02
Практика
Сразу применяем теорию к вашим целям: составляем персональный маршрутный лист, проводим еженедельные онлайн-эфиры для поддержки и ясности, включаем психологические и арт-терапевтические практики для уверенности и вдохновения.
03
Преподаватель
Я не только психолог, но и практик: мои утренние ритуалы и письменные практики — это живой пример работы системы. Моя задача — дать вам не только инструменты, но и поддержку, помогая увидеть корень трудностей и обойти их.
04
Подход
Я верю, что устойчивые изменения должны приходить мягко, как рассвет, а не как внезапная гроза. Мой подход — это бережное соединение научной базы с глубоким вниманием к вашему внутреннему миру. Мы не ломаем старые привычки, а создаём для них новую, более здоровую «почву», чтобы они уступили место новым. Это путь осознанности, а не силы, где каждая маленькая победа ведёт к большой трансформации.
05
Результат
Вы не просто отметите галочки в чек-листе, а обретёте нечто большее — чувство опоры в себе. Вы начнете просыпаться с ясным пониманием своего дня, а полезные ритуалы будут чувствоваться как забота о себе, а не как обязанность. Вы научитесь мягко обходить кризисы и находить ресурс внутри, а ваша жизнь обретёт тот ритм и осознанность, к которым вы так стремились.
Автор курса
Анна Полетаева — психолог, практик и автор интенсива «Сила 1%».
Я глубоко убеждена, что настоящие, устойчивые изменения рождаются не из рывков и жестких ограничений, а из мягкой, но невероятно мощной силы маленьких, регулярных действий.
Моя цель — не просто дать вам инструменты, а стать вашей поддержкой на пути к жизни, где гармония и осознанность становятся новой нормой.
Программа интенсива
1 неделя
Сила 1%
Вы создадите свою персональную «маршрутную карту» перемен — четкий и вдохновляющий план, куда и зачем вы двигаетесь. Найдете источник мотивации, который будет греть вас изнутри, даже когда сила воли закончится. Вы перестанете просто «заставлять себя» и начнете понимать свои истинные желания.
2 неделя
Придаем привычкам очевидность.
Вы получите в руки инструмент осознанности — свою «учетную карточку привычек». Это поможет вам «поймать за руку» автоматические действия, которые раньше управляли вами. Вы начнете видеть неочевидные причины своих поступков и получите ясность, с чего начать изменения.
3 неделя
Делаем привычки привлекательными.
Вы научитесь «подсаживать» мозг на полезное. Вредные соблазны потеряют свою власть, а новые привычки начнут приносить предвкушение и радость. Вы превратите «надо» в «хочу» с помощью простых психологических приемов.
4 неделя
Закон наименьшего усилия, автоматизируем привычку.
Вы убьете главного врага перемен — сопротивление. Создадите вокруг себя такую среду, где правильные действия будут происходить почти сами собой, по накатанной. Вы сбережете энергии, которую раньше тратили на борьбу с собой.
5 неделя
Превносим удовольствие и увеличиваем вероятность повторения привычки.
Вы научитесь договариваться со своей психикой и получать мгновенное вознаграждение за полезные поступки. Это повысит вашу внутреннюю согласованность и сделает повторение привычки желанным, а не обязанностью. Вы начнете замечать и праздновать маленькие победы, что даст заряд оптимизма.
6 неделя
Делаем результаты долговременными.
Вы не просто попробуете, а закрепите новую систему жизни. Получите работающий механизм, который будет поддерживать ваши привычки даже после окончания интенсива. Самое главное — вы почувствуете, как меняется ваша идентичность: вы станете тем человеком, для которого здоровые ритуалы — это естественная часть жизни.
Вопросы и ответы
Какова стоимость курса?
Стоимость курса составляет 3 000 рублей, включая все материалы и практические занятия.
Какова продолжительность?
Курс проходит в течение 6 недель в он-лайн формате
Что я получу?
Понимание, что вам всё по плечу.
Уверенность, что вы можете делать правильный выбор.
Управление своей жизнью, а не движение по течению.
Планомерный путь к своим желаниям.
Как записаться?
Задать вопросы про интенсив можно в сообщении в разделе контакты, либо можно сразу присоединиться к занятиям, оплатив участие